Efter en mycket trevlig helg med middag hemma hos oss med gamla vänner från Jäderfors och 35 års fest i Borlänge på lördagen med både gamla och nya vänner på lördagen var det dags att ta tag i träningen igen. Det har varit skönt att låta kroppen vila både fredagen och lördagen men som sagt nu var det sags igen.

Åkte till gymmet i Svärdsjö, planen var att fortsätta att jobba på konditionen och sedan var det dags att träna armarna. Jag värmer upp på löpbandet med 5 minuter snabb gång och sedan springer jag så länge jag orkar men minst tio minuter (ja nu skrattar ni nog men för mig har det varit mycket långt att klara det), på slutet har jag klarat en kvart, tjugo minuter varje gång men ni i söndags slog jag personligt rekord med att springa 30 minuter utan uppehåll, då håller jag ett tempo på 8 km/h. Så på 40 minuter avklarade jag halvmilen och det är jag mycket nöjd med. Så den kommande planen är att börja höja upp löpbandet så att det blir lite lutning och motståndet ökar.

Jag tränade sedan 20 minuter armar och bröst, för att sedan avsluta med en ordentlig stretching. Man har insett vad viktigt det är att stretcha ordentligt nu när man tränar 5-6 dagar i veckan. Skulle nog inte överleva träningsvärken  annars.

Nu är det måndag och dags för judoträning igen då. Börjar med en och en halv timme barnträning med Ronja för att sedan köra en och en halv timme med vuxengruppen.

/J